23.01 DNT Sobota dniem pomiarów :) Centrymetry skaczą jak szalone. Oczywiście cieszą mnie spadki i to że dodanie węgli działa pozytywnie a nie negatywnie. Miska: Dzisiaj zaplanowana i zgodna z planem. Przeskroczyłam tłuszcze o 10 gr bo zapomniałam o śmietanie do przepisy a z jogurtem już by nie było takie dobre więc wolałam mniej śmietany ale [...]
a nie pytają Cię w pracy, czy ktoś Cię nie bije? bo mnie jakoś tak..zaczęli %-) no Bziu, niestesty, to jest ta ciemna strona mocy- większość ewolucji to baaardzo bliski i nie raz brutalny kontakt z rurą. w ogóle utrzymanie sie na niej zawdzięczamy skórze- to ona działa jak "klej", Zmieniony przez - kebula w dniu 2016-08-02 18:04:29
Kleine cały czas się pocieszam, że już tylko trochę i potem się tej wody pozbędę. Będą pewnie inne przyjemności ale co tam :P Swoją drogą współczuję rodzić np. pod koniec sierpnia i całe lato chodzić... To niestety sprawia, że na długie spacery nie mam ochoty. Bo czuję od razu jak puchnę no i mały na pęcherz naciska już niemiłosiernie. Czasem [...]
Hekade nikt sie nie czepia Ciebie. Masz racje piszac o genach - ktos ma super geny bedzie sie wycinal na 500g wegli. Ktos ma cho*owy - na masie do 300g nie dojdzie. Wiadomo ze najlatwiej zrzucic winbe na weglowodany,ale w wieksozsci prtzypadkow one sa wienne. Nie białko. Nie fat. TYje sie ogolnie od nadmiaru kcal ale ogolne stwierdzenie ejst [...]
Gdzieś czytałem, że żeńszeń działa tylko w dużych dawkach i najczęściej po prostu tylko nam się wydaje że działa. Takie placebo. ;D No ale skoro działa, to jest git ;> Michę widze ostro trzymasz. Chciałem w sumei napisac tylko, że cały czas śledzę, tylko się nie wpisuje, bo nei lubię robić spamu :>
Ok więc tak: Czytałem gdzieś, że sam Arnold ćwiczył triceps/biceps/przedramię jednego dnia dlatego również chciałem tego spróbować. Gdy tak połącze małe partie to musze wtedy połączyć 2 duże w jakimś innym dniu. W sumie przysiadów mogę dalej robić 4 serie ale czemu uważasz, że przysiad w wykroku to złe ćwiczenie? Na mnie ono bardzo dobrze działa i [...]
Plecy w sumie potraktowane delikatnie. Hmm nie powiedziałbym tak Zdecydowanie miałem bardzo dobrą pompę i palenie mięśni Zapomniałem tutaj dodać bardzo ważnej informacji! Ruchy wykonywałem w reżimie ekscentrycznym! Co znaczy, że faza ruchu negatywna była akcentowana i stosunkowo wydłużona do fazy pozytywnej. Jest to reżim, który zdecydowanie [...]
[...] 18.11 Dzisiaj na treningu atakowałem barki, tricepsy i przedramiona. Mimo beznadziejnej pogody i dość ponurego samopoczucia udało się zrobić dość fajny trening. 1. wyciskanie hantli siedząc 16/12/10/8 ciężar 10/20/30/45 2. wznosy hantli do przodu stojąc 16/12/10/8 ciężar 7/10/17/20 3. wznosy hantli bokiem stojąc 12/10/8 wznosy hantli bokiem [...]
No i bierz pod uwagę że się spieszyłeś - normalnie byś zrobił dłuższą przerwę i by było ok. Możliwe też że puściły łopatki i musiałeś mocniej walczyć barkami - zdarza się. Poza tym bardzo ładnie. Powiedz mi jakie masz następne sztangielki po tych 35 na siłowni (waga)? Ogólnie się śpieszyłem, ale pomiędzy 35, 32,5 i 30kg robiłem 4 minuty przerwy. [...]
Na mnie podobnie działa żarcie w knajpach i restauracjach. Czuję się jak balon zawsze nawet po krótkim urlopie. o matko, znam to uczucie - ostatnio w restauracji zamówiłam zupę Ramen i sałatkę na focacci z polędwicą wołową - i nie wiem co mi zaszkodziło, albo czy może wszystko na raz, ale tak mnie zaczęło skręcać w jelitach, że myślałam, że [...]
mix z phoenixa dziala ladnie koles popuchl az milo, prop z phoenixa tez ladnie dziala faja stoi nie chce opasc, razak winko dziala z tym ze mialem partie z przed paru miesiecy.
[...] i p******ic ze ne dziala za 3 tyg zrobic fote mordy i na offie podziwiac unikalbym mixa z balkana i razaka alchemia pol na pol phx cos tam niby dziala pmp tez dziala podobnie atom niektorzy chwala a niektorzy mowia ze schodzi na psy unigen bdb a zadnych pakoli ne ma dzialajacych inwestujcie w omnadren chyba ze macie chooyowe zrodlo to srodki [...]
krzychu; "Jeśli robicie 6 powtórzeń w seriach - zapomnijcie o obwodach." (chodzilo o bicepsy) rozpatrujac na przykladzie tej partii miesniowej- ja obecnie robie 1 czasami 2 serie uginania mlotkowego 5*27kg mialo byc 30 ale hanli nie ma ;/ (HST) na lape i 1-2 serie sciagania drazka (tric) oba cwiczenia z drop setem do 15-20 na [...]
Artykuł przeczytany wnikliwie, ale ale... niewiedzieć czemu na mnie to nie chce działać, niegdyś robiłem do 40 powtórzeń na biceps małym ciezarem do ich totalnego zajechania ale mięsnie się nie rozwineły, potem probowałem robić 10-8 powtórzeń na serie i też marne efekty i niewidzieć czemu dopiero jak wrzuciłem sobie 6 powtórzeń na serie i duże [...]
A dostarczanie ich z zewnątrz może nam namieszać z kortyzolem. Tu miało być, że mogą nam namieszać z całym układem hormonalnym, o kortyzolu co innego miałam napisać%-) lord, no dla mężczyzn też nie pozostaje obojętny;-) Pamiętaj, że mamy równouprawnienie, więc skoro teść ze strzykawki działa na kobiety, to estrogen z kurczaka powinien działać na [...]
Viki - piszę u Ciebie, nie w wątku z testem - byłas zainteresowana wzięciem udziału. Przez przypadek znalazłam dzisiaj informację o blokowaniu/obniżaniu przyswajalności wapnia przez środki alkalizujące. Czyli przygotowując sie pod test dobrze by było przemyśleć swoją dietę, aby produkty będące u Ciebie głównym źródłem wapnia były oddalone czasowo [...]
[...] i wymiary. Najpierw parę komentarzy: 1. Dieta: miski czyste, przez te dni jeden albo drugi z niżej wymienionych wariantów. 2. Trening: pierwszy raz trening w seriach, nie w obwodach. I taki o wiele bardziej mi pasuje. Lepiej się ćwiczy, mniej zmian ciężarów w ciągu treningu i lepiej odbieram go psychicznie, wydaje się krótszy. Niesamowita [...]
ja tez jestem za witaminami ;) wyczytalem w pewnym magazynie na temat witaminy C i E zamieszczam fragment mozna sprobowac nie zaszkodzi sprobowac;) Australijscy badacze odkrylu rowniez ze witaminy C i E wplynely na poziom dwoch hormonow we krwi.Te hormony to testosteron i kortyzol!Wszyscy chyba wiemy co nam daje testosteron jesli chodzi o [...]
Paula- mama wraca do formy str. 182
